成年人游泳怎么学

夏天来了！姐妹们是不是都约着去海边玩耍了？朋友圈晒出的照片是不是都阳光沙滩比基尼？是不是还缺一个身材超棒的你？！

是不是还在因为不会游泳而苦恼？！

是不是还在担心跟朋友去水上乐园只能在岸上看着？！

是不是还在犹豫要不要去学游泳？！

姐妹！别犹豫了！作为一个曾经的旱鸭子，我必须要告诉你：游泳真的太香了！

先放几张美美的游泳照片！（此处可自行添加3-4张游泳照片）

说回正题，作为一个从小怕水，长大后社恐，甚至还有点“深海恐惧症”的人来说，学游泳真的需要莫大的勇气。但是！在我勇敢迈出第一步后，我发现，一切的担心都是多余的！

一、选择适合自己的学习方式

首先，你要先问问自己，是想要快速学会，还是想要慢慢享受学习的过程？是想一对一教学，还是和小伙伴一起学习？根据自己的需求和性格来选择学习方式，才能事半功倍哦！

我当时比较了以下几种方式：

1. 报班学习

这是最常见也是比较系统的一种学习方式。优点是教练会比较专业，课程设置也比较合理，缺点是学习时间比较固定，人多的时候可能会顾不过来。我当时是在“水立方游泳馆”报的周末班，人比较少，教练也比较负责，整体感觉还不错。

2. 请私教

如果你的预算比较充足，或者想要快速学会游泳，可以选择请私教。私教可以根据你的情况制定个性化的学习计划，学习效率会更高。但是私教的价格相对来说比较贵，而且也要注意选择靠谱的教练。

3. 自学

现在网上有很多游泳教学视频，如果你有一定的运动基础，而且比较自律，可以选择自学。自学的优点是比较自由，时间安排比较灵活，而且成本也比较低。但是自学需要你有一定的学习能力和自我约束能力，否则很容易半途而废。

我个人是比较推荐报班学习的，毕竟专业的事交给专业的人做，而且和一群小伙伴一起学习也比较有动力。

二、克服心理障碍

很多成年人不会游泳，并不是因为学不会，而是因为心理障碍。像我之前就特别怕水，一想到要把自己完全浸泡在水里就觉得害怕。

其实，克服心理障碍并没有那么难，最重要的是要循序渐进，不要给自己太大压力。

1. 先从熟悉水性开始

你可以先在浅水区练习憋气、吐气、漂浮等基本动作，等慢慢适应了水里的感觉，恐惧感自然就会减少。

2. 选择专业的教练和安全的场地

专业的教练会教你正确的游泳技巧，安全的场地可以让你在学习过程中更加安心。

3. 给自己积极的心理暗示

不要总是想着“我不会游泳”、“我怕水”，要多鼓励自己“我可以的”、“我一定能学会”。

三、坚持练习

游泳是一项需要长期坚持的运动，三天打鱼两天晒网是学不会的。

1. 制定合理的学习计划

根据自己的时间安排，每周至少要保证2-3次的练习频率。

2. 找到一起学习的小伙伴

互相监督、互相鼓励，可以让你更有动力坚持下去。

3. 享受游泳的乐趣

不要把游泳当成一种负担，要学会享受游泳带来的快乐，这样你才会更有动力坚持下去。

最后，我想说，游泳真的是一项非常棒的运动，它不仅可以锻炼身体，还可以放松身心，更可以让你在炎炎夏日里感受到清凉和快乐。

不要再犹豫了，赶快加入游泳的行列吧！