篮球转身怎么学

你是不是也想像库里、欧文一样，一个华丽的转身晃过防守，直杀篮下得分？别急，今天就来教大家如何轻松掌握篮球转身技巧，让你在球场上成为最靓的仔！

先别慌说自己肢体不协调，我刚开始学的时候也以为很难，结果跟着练了几天就发现，其实很简单！不信？往下看

为什么要学篮球转身？

很多新手朋友可能会觉得，篮球转身看起来很花哨，在实战中好像也没什么用。但其实，转身是篮球场上非常实用的一项基本功，它可以帮助你：

摆脱防守球员：转身可以让你快速改变方向，甩开紧逼的防守者，获得进攻空间。

创造投篮机会：通过转身，你可以找到更舒适的投篮姿势，提高投篮命中率。

提升个人技术：掌握转身技巧可以让你在球场上更加灵活，更具威胁性。

篮球转身的种类

篮球转身有很多种，今天我们主要介绍两种最基础也最实用的转身：前转身和后转身。

1. 前转身

前转身，顾名思义，就是朝着你持球手方向转身。

动作要领：

降低重心：双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲，重心压低。

持球于身体一侧：用非持球手肘部稍微抵住防守者，保护好球。

迈步转身：以持球手同侧脚为轴心脚，另一只脚向前迈步，同时身体转向篮筐方向。

完成转身：转身过程中，眼睛始终注视篮筐，保持身体平衡。

练习方法：

可以对着墙壁练习，感受转身的感觉。

找小伙伴进行一对一练习，模拟实战场景。

2. 后转身

后转身，则是朝着你非持球手方向转身。

动作要领：

降低重心：双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲，重心压低。

持球于身体一侧：用非持球手肘部稍微抵住防守者，保护好球。

转身探肩：以非持球手同侧脚为轴心脚，另一只脚向后跨步，同时身体转向篮筐方向，用肩膀顶住防守者。

完成转身：转身过程中，眼睛始终注视篮筐，保持身体平衡。

练习方法：

可以先对着墙壁练习，感受转身的感觉。

找小伙伴进行一对一练习，模拟实战场景。

学习篮球转身的小贴士

坚持练习：任何一项篮球技术都需要反复练习才能掌握，不要心急，坚持练习就能看到进步。

注意细节：转身的时候要注意身体的协调性，保持平衡，不要慌乱。

结合实战：在练习的时候，可以尝试将转身技巧运用到实战中，例如突破上篮、投篮等。

推荐学习资源

B站：搜索“篮球转身教程”，有很多教学视频可以选择，我个人比较推荐“野球帝”和“徐静雨”。

虎扑篮球App：虎扑论坛有很多篮球爱好者，可以发帖交流学习经验，还可以报名参加线下的篮球训练营。

洛克公园篮球馆：线下篮球馆，可以约上朋友一起打球，锻炼球技。

最后，希望大家都能通过学习篮球转身，提升自己的球技，在球场上展现自己的风采！