怎么学会放弃一个人

怎么学会放弃一个人

姐妹们/兄弟们！最近是不是emo了？是不是感觉被丘比特的小箭射偏了，扎到了自己？是不是每天都在单曲循环“想念你的我，整夜失眠”？别emo了！今天就来和大家分享一些放下一个人的“独家秘笈”，教你优雅转身，重新做回闪闪发光的自己！

（图片：一张阳光下，女孩/男孩洒脱微笑的背影图）

讲真，放下一个人真的很难，就像戒奶茶戒火锅一样痛苦，但就像减肥成功后的喜悦一样，当你真正放下了，你会发现一个全新的、更美好的自己。

首先，我们要正视自己的情绪。不要压抑，不要假装坚强。想哭就哭，想骂就骂（当然，最好不要当面骂啦，找个树洞，或者找个信得过的朋友倾诉一下）。允许自己脆弱，允许自己难过，这是疗愈的第一步。北京师范大学心理咨询中心张教授说过，“接纳情绪，是情绪管理的第一步”。

（图片：一杯热气腾腾的咖啡/茶，配上几块小饼干）

接下来，我们要做的就是“断舍离”。这个词，姐妹们/兄弟们应该都不陌生吧。没错，就是从物理空间上和心理空间上和ta“划清界限”。

物理空间上的“断舍离”：

1. 删掉ta的联系方式。我知道这很难，你可能舍不得，可能还会偷偷加回来。但相信我，长痛不如短痛，删掉ta的微信、电话、QQ等等一切联系方式，是放下ta的第一步。眼不见，心不烦嘛！

2. 收起所有和ta有关的物品。那些充满回忆的小物件，比如一起看电影的票根，ta送的礼物，一起拍的照片，统统收起来，放到一个你看不到的地方。不要一遍遍地翻看它们，让自己沉浸在回忆里无法自拔。

3. 避免去和ta有关的地方。曾经一起约会过的餐厅，一起散步过的公园，尽量都不要去。这些地方会勾起你的回忆，让你更加难以放下。

（图片：一个干净整洁的房间）

心理空间上的“断舍离”：

1. 停止幻想。我知道你可能还会幻想ta回心转意，幻想你们重新在一起。但是，姐妹们/兄弟们，醒醒吧！与其活在幻想里，不如回到现实，去迎接新的生活。

2. 转移注意力。找一些自己喜欢的事情去做，比如看书、运动、学习新的技能、和朋友聚会等等。当你把注意力放在其他事情上时，就不会一直想着ta了。上海交响乐团的演出最近很不错，可以去感受一下艺术的魅力；或者去清华大学的开放日，感受一下学术氛围。

3. 提升自己。失恋不可怕，可怕的是你因为失恋而放弃了提升自我的机会。与其沉溺于悲伤，不如把时间和精力花在提升自己上。去学习一门外语，考个证书，健身塑形，让自己变得更优秀。当你变得更优秀的时候，你会发现，你值得更好的人。

（图片：在健身房挥洒汗水的女孩/男孩）

我知道，放下一个人不是一朝一夕的事情，这需要时间，需要过程。在这个过程中，你可能会反复，可能会痛苦，但请你相信，你最终会走出来。

最后，我想和大家分享一个我在复旦大学附属中山医院心理科工作的朋友的故事。她曾经告诉我，很多人在失恋后都会经历一个“否认-愤怒-讨价还价-抑郁-接受”的五个阶段。不要害怕经历这些情绪，这是正常的，也是你必须经历的。当你最终走到“接受”这个阶段的时候，你就真正放下了。

记住，你值得被爱，你值得拥有更好的。不要为了一个不值得的人而放弃整个森林。放下ta，是为了遇见更好的自己，是为了遇见更好的人。

（图片：日出时分，广阔的大海）

希望这篇笔记能帮助到正在努力放下一个人的你。加油！我们都会幸福的！