nervous是什么意思

哈喽大家好呀👋！今天想跟大家聊聊一个让我又爱又恨的词——nervous！😬 你是不是也经常感觉到它？在公开演讲前、考试前、甚至是跟喜欢的人说话前，那种心跳加速、手心出汗、坐立不安的感觉… 对，就是它！

nervous是什么意思？❓

简单来说，nervous就是“紧张的”、“焦虑的”意思。它可以形容一种短暂的情绪，比如你在等重要消息的时候可能会感到a little bit nervous🤏。也可以形容一种比较持续的状态，比如你正在准备一个大型项目，可能会feel nervous for weeks😩。

nervous的各种表达方式✨:

英语中表达“紧张”的方式可不止nervous一个哦！让我们一起来解锁更多表达，让你的英语更加丰富多彩！🌈

Anxious: anxious和nervous意思很接近，但anxious通常指对未来不确定的事情感到担忧和焦虑，程度可能比nervous更深一些。比如：I’m anxious about my final exams. 我对期末考试感到焦虑。

Worried: worried通常指对已经发生或可能发生的事情感到担忧和不安。比如：I’m worried about my friend, she hasn’t answered my calls. 我很担心我的朋友，她一直没接我的电话。

Apprehensive: apprehensive 指对即将发生的事情感到不安和恐惧，通常带有预感不好的意味。 比如：I’m apprehensive about the upcoming surgery. 我对即将到来的手术感到担忧。

Tense: tense 指精神或身体处于紧绷状态，随时准备应对压力或危险。比如：The atmosphere in the meeting room was tense. 会议室里的气氛很紧张。

On edge: on edge 指焦躁不安，容易被激怒。 比如：I’ve been on edge all day waiting for the results. 我一整天都在焦躁地等待结果。

Stressed out: stressed out 指压力过大，感到疲惫不堪。比如：I’m so stressed out about work lately. 我最近工作压力太大了。

Have butterflies in one’s stomach: 这是一个非常形象的表达🦋，用来形容紧张时胃里翻腾的感觉，就像有蝴蝶在飞舞一样。比如：I always have butterflies in my stomach before a big presentation. 我在大型演讲前总是会感到紧张。

Get cold feet: 这个表达🥶指的是在重要时刻临阵退缩，通常是因为紧张或害怕。比如：He got cold feet and cancelled the wedding. 他临阵退缩取消了婚礼。

如何克服nervousness？🤔

紧张虽然让人不舒服，但也是一种很正常的生理反应。与其对抗它，不如学习如何与它和平共处，甚至将它转化为动力！💪

深呼吸: 深呼吸是最简单有效的缓解紧张的方法。😌 试着慢慢地深吸一口气，再慢慢地呼出来，重复几次，你会发现心情平静了很多。

积极的心理暗示: 告诉自己“我可以的！”、“我很棒！”、“我准备好了！”，用积极的语言来鼓励自己。💖

充分的准备: 无论是考试还是演讲，充分的准备都是克服紧张的关键。📚 当你对所面对的事情胸有成竹时，自然会更有自信，也就不那么紧张了。

练习: 熟能生巧！Practice makes perfect! 多练习可以帮助你熟悉流程，减少临场时的紧张感。🎤

转移注意力: 当你感到紧张时，可以试着转移注意力，比如听音乐🎶、看书📖、或者做一些自己喜欢的事情。

运动: 运动可以释放压力，改善情绪。🏃‍♀️ 当你感到紧张时，不妨去跑跑步、游游泳、或者做一些瑜伽。🧘‍♀️

寻求帮助: 如果你感到非常焦虑，无法 самостоятельно cope with it，不要害怕寻求帮助。可以和朋友家人倾诉，或者寻求专业的心理咨询。👩‍⚕️ 北京大学第六医院、上海市精神卫生中心都是很好的选择。

Nervous也可以是好事！✨

你知道吗？适度的紧张其实可以帮助我们提高警觉性，激发潜能。⚡️ 就像运动员在比赛前会感到紧张，但这种紧张感可以帮助他们更好地发挥水平。所以，不要害怕nervous，试着拥抱它，让它成为你前进的动力！🚀

希望今天的分享对你有帮助！如果你还有什么关于nervous的问题，或者想分享你的经验，欢迎在评论区留言哦！ 👇 让我们一起战胜紧张，勇敢地面对挑战！Fighting!👊