记忆力训练培训班有用吗

这么说吧，记忆力培训班这东西，有点像健身房的私教课。你说它有用吗？肯定有。但具体到每个人身上，效果差别就大了。有些人练出了八块腹肌，有些人只是去洗了个澡，拍了张照。

先说说它到底教些什么

市面上的记忆力培训班，名字五花八门，什么“全脑开发”、“超级记忆”之类的，听起来很厉害。 但扒开来看，核心教的东西其实都差不多，主要是一些记忆技巧。这些技巧本身是经过验证，确实有效的。

最常见的主要有这么几种：

1. 联想记忆法： 这是基础中的基础。简单说，就是把你要记的东西，跟你已经知道的东西联系起来。比如记一个电话号码，你可以把它跟某个朋友的生日、或者某个有特殊意义的数字联系起来。培训班会教你如何建立更夸张、更有趣的联想，因为大脑对奇特的东西印象更深。
2. 编码法： 这个听起来专业，其实就是把抽象的东西转化成具体的图像。比如让你记一串数字“0046”，你可以想象成“一副望远镜（00）对着一个石榴（46）”。 很多记忆比赛的选手，都会给自己建立一套从00到99的数字编码库，把数字变成一个个生动的画面。
3. 记忆宫殿法（轨迹法）： 这个方法听起来最高级，很多影视剧里都演过。 其实原理不复杂。你先在脑子里构建一个自己非常熟悉的空间，比如你的家。 然后，把你想要记的东西，按照顺序一个个“放”在这个空间的不同位置上。比如，你要记购物清单：袜子、牙刷、白菜。你就可以想象，一进门，床上扔着你的袜子；往前走，书桌上放着新买的牙刷；再往前，阳台上堆满了大白菜。 等你需要回忆的时候，就在脑子里把这个家“走”一遍，东西自然就想起来了。这个方法的好处是，只要你对那个空间的顺序烂熟于心，你就能记住大量信息。

这些方法听起来是不是还挺有意思的？它们的核心逻辑，都是利用大脑喜欢图像、故事和空间感的特点，把枯燥的信息变得有趣、有序，从而更容易记住。

那么，问题出在哪？

既然方法本身是科学有效的，为什么很多人报了班却觉得没什么用，甚至感觉是“智商税”呢？ 问题主要出在两个方面：练习和应用。

首先是练习。任何技能都需要大量的重复练习才能掌握。记忆方法也不例外。你刚学会数字编码，可能想一个编码要半天，比死记硬背还慢。只有通过不断练习，把这些编码内化成自己的本能，才能做到快速调用。很多培训班为了显得效果惊人，会在课堂上用一些特定的例子，让学员感觉自己瞬间变成了记忆天才，比如记一副打乱的扑克牌或者圆周率。 但这种表演式的记忆，跟实际学习和工作中的应用，完全是两回事。学员下课后如果没有持续、刻意地练习，很快就会把学到的技巧忘光。

然后是应用，也就是“迁移”。你在课堂上能记住无规律的数字和词语，不代表你就能轻松记住一篇古文、一个复杂的物理公式或者一份工作报告。知识本身是有逻辑和体系的，单纯用记忆技巧把知识点打散，再用联想串起来，可能会破坏知识原有的内在联系，导致你只是“记住”了，却没有真正“理解”。 比如学历史，理解了事件的前因后果、内在逻辑，比单纯记住年份和人名重要得多。真正的学习，记忆只是其中一个环节，理解和应用才是关键。 过分强调记忆技巧，反而可能本末倒置。

哪些人适合，哪些人不适合？

所以，到底要不要报班？我的看法是，得分情况。

如果你是为了参加记忆力比赛，或者有非常明确、具体的记忆任务，比如在短时间内背诵大量无规律的材料，那么参加一个专业的培训班是有帮助的。 因为比赛项目就是针对这些技巧设计的，高强度的集中训练可以让你快速掌握比赛规则和技巧。

但如果你的目标是提高整体学习成绩或者工作效率，那就要谨慎了。对于大多数人，特别是中小学生来说，最重要的不是记忆技巧，而是培养良好的学习习惯，比如专注、理解、复习。 很多时候记不住，不是记忆力差，而是注意力不集中。 与其花大价钱去学各种花哨的技巧，不如先把基础打好。比如保证充足的睡眠、适度的体育锻炼、健康的饮食，这些都被科学证明能有效改善大脑功能和记忆力。

而且，很多记忆方法完全可以通过看书、看视频自学。市面上有很多关于记忆术的书籍和免费的教学资源，只要你愿意花时间去研究和练习，效果不比上培训班差。省下来的钱，买点好吃的，让大脑补充点营养，可能效果更直接。

说到底，记忆力训练班提供的是一套“渔具”和“钓鱼技巧”。但能不能钓到鱼，钓到多大的鱼，最终还是取决于你自己愿不愿意花时间去练习、去思考如何把这些技巧用到不同的“池塘”里。它不是什么能让你一飞冲天的灵丹妙药，更像是一个需要你投入时间和精力去磨练的工具。如果你指望交了钱就能自动拥有“最强大脑”，那大概率是要失望的。