嘴笨的人怎么练口才

我知道，嘴笨真的很难受。想说的话说不出来，或者一开口就搞砸，感觉自己像个傻子。特别是在工作和社交的时候，看到别人侃侃而谈，自己却只能在旁边点头，心里又急又气。这事我太有体会了，因为我以前也这样。

很多人觉得口才好是天生的，其实根本不是。口才不是“嘴”的问题，而是“脑子”的问题。你说话磕磕巴巴、没有逻辑，根源在于你脑子里的想法本身就是一团乱麻。

这就像你的大脑是个仓库，嘴巴是出货口。仓库里乱七八糟，东西都找不到，出货口再大，也拿不出东西来。所以，练习口才的第一步，不是练嘴皮子，而是训练你的思维清晰度。

具体怎么做？就一个办法：写下来。

在你需要进行一次重要的沟通之前，比如开会发言、跟人谈判，甚至只是想跟朋友解释一件复杂的事，都先别急着开口。花十分钟，找个安静的地方，把你要说的东西写下来。

这个过程要遵循三个步骤：

1. 确定目标： 我这次说话，到底想达到什么目的？是让老板同意我的方案，还是让客户理解产品的价值？先把最终目标用一句话写清楚。

2. 罗列要点： 为了达到这个目标，我需要讲清楚哪几件事？把它们像清单一样列出来，一、二、三。不需要长篇大论，每个要点就是一句话。

3. 整理逻辑： 这几个要点，先说什么，后说什么，顺序是什么？是因为 A，所以 B，最后得出 C 结论吗？还是先说结论 C，再回头解释 A 和 B？把这个逻辑顺序想清楚，重新排列你的要点。

你可能会觉得这很麻烦，说话还要打草稿？但你只要试一次，就会发现效果惊人。当你把脑子里的东西写在纸上时，你就像一个旁观者，可以清楚地看到自己思维里的漏洞和不合理的地方。这个过程，就是在帮你整理那个乱七八糟的仓库。开会前，花五分钟在手机备忘录里打个草稿，绝对比你直接开口要强一百倍。

脑子里的想法理顺了，下一步就是把它顺利地说出来。很多人写东西头头是道，一开口就完蛋。这是因为说话是即时的，有压力，不像写作可以反复修改。所以，我们需要在没有压力的情况下，让嘴巴跟上脑子的速度。

方法也很简单：自言自语。

这不是开玩笑。每天找一段没人打扰的时间，十分钟就够。你可以用刚才写的稿子，对着墙或者镜子，把它说出来。你也可以随便找个话题，比如“我怎么看今天的新闻”、“我中午吃了什么，味道怎么样”，然后用一分钟的时间，把这件事完整地描述出来。

这么做的目的，是在训练“思想”和“发声”这两个器官的协调性。一开始你可能会觉得很别扭，说着说着就卡壳了，或者发现自己说的话毫无逻辑。这很正常。关键是坚持下去。这个练习，就像是给你的“口才肌肉”做热身，让它习惯这种从思考到表达的流程。当它成为一种习惯后，你在真实对话中的紧张感就会大大降低。

有了清晰的思维和基本的表达协调性，我们还需要解决一个根本问题：说话没内容。很多人之所以不知道说什么，是因为脑子里本来就空空如也。你肚子里面没货，自然倒不出来。

所以，第三步是“刻意输入”。我们每天都在看文章、刷视频，但大部分信息都是看过就忘，没有在脑子里留下任何痕迹。刻意输入的意思是，当你在接收信息时，要多问自己几个问题。

比如，你读了一篇让你觉得很有道理的文章，别光点赞收藏就完了。停下来想一想：

这篇文章的核心观点是什么？

作者为了证明这个观点，用了哪些例子和数据？

它的文章结构是怎么安排的？是先提出问题，然后分析原因，最后给解决方案吗？

你看，当你带着这些问题去阅读和观察时，你就不再是一个被动的信息接收者，而是一个主动的分析者。你是在学习别人的思维框架和表达方式。

再举个例子，你看一场辩论赛，别光看谁吵得凶。去分析那个说话有条理的人，他是怎么反驳对方的？他是不是先用一句话总结对方的逻辑，然后指出这个逻辑的漏洞，最后再提出自己的观点？把这个“总结-反驳-立论”的结构学过来，下次你跟别人讨论问题时，就可以直接套用。

你的大脑里装了足够多的高质量信息和思维模型，说话自然就有东西可讲了。

前面说的都是“内功”，但口才终究是要在实战中检验的。很多人最怕的就是这一步，因为怕说错话，怕被嘲笑。这种恐惧感是练习口才最大的敌人。

所以，第四步是“从低风险的环境开始练习”。

别一上来就挑战跟大老板汇报工作。那难度太高，失败了打击也大。你应该先找一些说错了也无所谓的场合去练习。比如，每天去楼下便利店买东西时，主动跟店员多聊两句。可以问：“今天天气不错啊”，或者“你们这个新到的面包好吃吗？”。这种对话完全没有压力，你说得好与不好，对方一转身就忘了。但对你来说，这是一次成功的“开口”。

慢慢地，你可以把练习场景升级。比如，在只有两三个熟人的饭局上，主动提起一个你最近思考过的话题。因为是熟人，你不用担心被苛责。关键在于，你要有意识地去“说”，而不是像以前一样闷头吃饭。

这个过程的核心是“降低失败的成本”。在这些安全区里练习，就算你说得一团糟，天也塌不下来。但你每一次开口，都是在积累勇气和经验。

最后一步，也是很多人忽略的，就是要懂得“复盘”。光说不练是假把式，光练不想是傻把式。如果你只顾着不停地说，却从不反思自己到底哪里说得不好，那你的进步会很慢。

怎么复盘？用你的手机录音。

我知道这听起来很尴尬，没人喜欢听自己的声音。但这是最有效的发现问题的方法。你可以录下你自言自语的练习，或者在征得对方同意后，录下一段你和朋友的语音通话。

然后，你戴上耳机，像听别人的录音一样去听。你会立刻发现很多自己平时根本意识不到的问题：

我是不是有很多口头禅，比如总说“嗯”、“啊”、“然后”、“这个”？

我的语速是不是太快了，让人听不清楚？还是太慢了，让人昏昏欲睡？

我说话的音量是不是不够，显得没底气？

我讲了半天，重点到底突出了吗？别人能听明白吗？

把这些问题记下来，然后一次只专注解决一个。比如，你发现自己“然后”说得特别多，那就在下一次练习时，刻意提醒自己，一旦要说“然后”，就停顿一下，或者换个词。一次只改一个坏习惯，压力没那么大，也更容易成功。

这整个过程，没有捷径。它就像健身，你今天练了，明天不练，肌肉不会长出来。但只要你坚持每天都做一点点，哪怕只是思考五分钟、自言自语一分钟，一个月后，你自己都会惊讶于自己的变化。

别想着一步到位就变成演说家，那不现实。先定个小目标：能当众把自己脑子里的想法，有条理、不紧张地说清楚。当你做到这一点时，你就已经超过了大多数人。这本身就是一场巨大的胜利。