破音是什么意思?

相信很多人都有过这种尴尬经历：在KTV里飙高音，结果发出了奇怪的声音；或者在重要场合发言，声音突然不听使唤。这就是“破音”，一个我们既熟悉又陌生的东西。

简单来说，破音就是声音突然变得不稳定、沙哑或者跳跃。 这通常发生在尝试发出一个很高或者很低的音，超出了自己正常音域的时候。 从生理上讲，这是声带振动不均匀，或者是过度用力导致声带受压引起的。 我们的声音是通过声带振动产生的，当你说话或唱歌时，声带会自我调节来发出你想要的声音。 如果你强行让声带去做它做不到的事情，它就会“罢工”，用破音来抗议。

为什么会破音？原因不止一种

破音的原因有很多，了解这些原因能帮你更好地避免它。

首先，最常见的就是青春期变声。

男孩子在12岁左右会经历变声期，这个阶段喉部和声带都会发育、增长、变厚，导致声音变得低沉、沙哑，而且很不稳定。 这时候说话或者唱歌很容易破音，听起来就像“公鸭嗓”。 这是因为大脑里的肌肉记忆还没跟上生理发育的速度，声带还在试图发出以前能够达到的音高，但新的位置和大小已经不允许了，于是就会出现痉挛和释放，导致破音。 这个过程通常会持续一到两年。

其次，不正确的发声方法也是一个主要原因。

很多人唱歌习惯用喉咙发力，而不是用腹部肌肉来控制呼吸。 这样做会让声带处于紧绷状态，时间长了或者用力过猛，声带就会疲劳，甚至受损，出现破音。 这种情况下的破音其实是声带的一种自我保护机制。 如果继续用错误的方法练习，可能会导致声带小结。 声带小结是一种声带的良性增生，会让声音嘶哑、发声费力，常见于教师、歌手等需要长时间用嗓的人群。

再者，身体状况也会影响声音。

比如感冒生病时，喉咙周围的组织可能会发炎或者被粘液覆盖，这会影响声带的正常振动，导致破音。 女性在经期时，身体激素变化也可能导致声音更容易沙哑或破音。 睡眠不足、过度劳累、喝酒吃宵夜等不良生活习惯也会加重声带的负担，增加破音的风险。

最后，情绪因素也不可忽视。

紧张、焦虑等情绪会使声带肌肉失去自主控制，导致声音异常。 比如，有种情况叫做“变声障碍性假声”，就是因为心理原因，青春期后声音仍然停留在童声阶段，这其实是一种功能性的声音障碍。

如何避免尴尬的破音？

知道了原因，我们就可以采取一些措施来预防破音。

第一步：掌握正确的呼吸和发声技巧

这是最关键的一步。正确的唱歌或说话方式应该是“气沉丹田”，也就是采用胸腹式联合呼吸法。 你可以这样练习：吸气的时候，感受你的腹部在扩张，而不是肩膀抬高。 呼气说话或唱歌时，用稳定的气流来支撑声音，感受腹部将空气推出去。 这样可以减轻喉咙和声带的压力。

另外，要学会运用共鸣。 充分的面罩共鸣会让声音听起来更明亮、更有穿透力，感觉就像额头、鼻腔、上颚等部位在振动。

第二步：做好充分的热身和放松

就像运动前要热身一样，用嗓之前也需要。可以做一些简单的发声练习来活动声带，比如：

气泡音练习：张开嘴巴，用轻微的气流振动声带，发出一串像气泡一样的声音。 这个练习可以放松和按摩声带。

音阶练习：从低音到高音，再从高音到低音，平稳地发出元音，比如“a”或“i”。

第三步：保护好你的嗓子

多喝水：保持声带湿润非常重要。

避免滥用嗓音：不要长时间大声说话或唱歌。 如果感觉疲劳，就让嗓子休息一下。

注意饮食：少吃辛辣刺激的食物，戒烟戒酒，这些都会刺激喉咙。

保证充足睡眠：让身体和声带得到充分的休息。

第四步：循序渐进，不要急于求成

练习高音需要一个过程，不能一蹴而就。要逐步扩大自己的音域，不要一开始就挑战超出自己能力范围的歌曲。 在练习时，可以先用小音量，这样声带负担小，更容易找到正确的感觉。

总的来说，破音并不可怕，它只是我们身体发出的一个信号，提醒我们要注意用嗓方式或者身体状况。通过科学的练习和良好的生活习惯，我们完全可以减少甚至避免破音的发生。