公务员体检必过技巧

公务员体检不是让你去闯关，而是为了确保你能胜任工作。所以，别总想着怎么“过”，而是要想怎么把身体调整到最佳状态，真实反映你的健康水平。绝大多数人本身是健康的，只是考前熬夜、压力大、吃得不对，导致一些指标暂时不正常。所以，下面说的这些，不是教你作弊，是教你怎么避免被这些暂时因素干扰。

最关键的一步：提前自查

这是整个准备过程中最核心的一步。面试通过后，别等通知，立刻找个三甲医院，对照着《公务员录用体检通用标准》自己先做一次全套检查。 这相当于开卷考试，提前把问题找出来。血压、转氨酶、视力这些项目最容易出问题，也是最需要时间调整的。

提前自查能让你心里有底。如果查出来转氨酶有点高，或者血压踩线，你还有一到两周的时间去调整。 如果什么都不做，体检当天突然发现问题，那就只能靠运气了。

体检前两周：生活方式大调整

体检不是一天的事，是你过去一段时间生活状态的集中体现。所以，至少提前两周开始调整。

• 饮食回归清淡： 这是重中之重。停掉所有油腻、辛辣、高盐的食物，比如火锅、烧烤、麻辣烫。 动物内脏、猪血、鸭血这类食物也别吃了，可能会影响尿检结果。 为什么这么做？油腻和酒精会直接导致转氨酶升高，这是肝功能检查的关键指标，很多人就是栽在这上面。 根据规定，转氨酶数值如果超过正常上限的两倍，复检还不过，就直接不合格。 所以，管住嘴，多喝水，多吃蔬菜水果，给肝脏减负。

• 戒酒，别碰任何酒： 体检前至少一周，一滴酒都不要碰。 酒精是造成转氨酶升高的主要元凶之一。 别抱有侥幸心理，喝一点点也可能让你的指标飙升。

• 规律作息，严禁熬夜： 熬夜是另一个导致转氨酶升高和血压不稳的罪魁祸首。 考前很多人精神紧张，习惯晚睡，但这会直接反映在体检报告上。从现在开始，每天晚上11点前必须睡觉，保证充足的睡眠。 这不仅对肝功能有好处，对稳定血压和心率也至关重要。

• 停掉不必要的药物和保健品： 有些感冒药或抗生素会影响血常规和肝功能指标。 如果不是必须吃的药，最好停掉。保健品也一样，有些成分不明的东西可能反而会给肝脏带来负担。 如果有慢性病需要长期服药，比如高血压，体检时要跟医生说清楚。

体检前三天：冲刺阶段

• 饮食极端清淡： 这几天的饮食要更严格，最好就是水煮青菜、蒸鱼、白粥这类。 任何可能引起指标波动的东西都不要碰，包括牛奶、豆制品，因为容易胀气影响B超检查。

• 避免剧烈运动： 剧烈运动后，血液里的一些指标比如肌酐可能会暂时升高，影响检查结果。 散步是可以的，但不要去健身房做大重量训练或者长跑。

• 保持情绪稳定： 紧张和焦虑会直接导致血压升高和心率过快。 这两天就别想太多了，看看电视，听听音乐，放松下来。

体检当天：决胜时刻

• 严格空腹： 体检前一晚8点后就不要再吃东西了，10点后水也要少喝。 体检当天早上要完全禁食禁水，这是为了保证抽血和腹部B超的准确性。

• 衣着宽松： 穿方便穿脱的衣服，不要有金属扣或装饰，以免影响X光检查。 女生不要穿连衣裙或连裤袜。

• 攻克血压难关： 血压是很多人临场翻车的项目。 紧张是最大的敌人，很多人平时血压正常，一到医院就高，这叫“白大褂高血压”。 轮到你测血压时，先别急着伸手，在椅子上坐几分钟，做几次深呼吸，让自己平静下来。 测量时不要说话，身体放松。如果第一次测出来偏高，不要慌。按照规定，血压、心率这些项目是可以当场复查的。 你可以要求休息15到30分钟再测一次。

• 视力检查要认真： 如果你近视，一定要戴着度数合适的眼镜去。 普通岗位的要求是矫正视力达到0.8（标准对数视力4.9）以上。 检查时身体坐正，心态放平，不要眯眼。如果看不清，可以稍微等一下，让眼睛适应一下再指。

• 尿检取中段尿： 去留尿样时，先排掉一点，再接中间那段。 这样可以避免样本被污染，结果更准确。女性要避开月经期，如果实在避不开，要提前和医生说明，申请补检。

最后，记住体检的目的是筛查影响正常履职的严重疾病，而不是淘汰健康的人。如果你本身没有器质性病变，只要按照上面的方法，把身体调整到正常状态，大概率是没问题的。