别再花冤枉钱了！0基础制作AI数字人保姆级教程，3分钟学会

别再花那么多钱去找人做数字人视频了，那种几百几千块的数字人制作服务，很多其实就是用免费工具做的。今天我把方法直接告诉你，你自己动动手，最多3分钟，一个能说会道的AI数字人就做好了。这个教程保证没有任何隐藏收费，零基础也能看懂。

整个流程很简单，就三步：
1. 准备一张照片：可以是你自己的，也可以是AI画的。
2. 准备一段话：就是你想让数字人说的内容。
3. 用工具合成视频：把照片和文字放进工具，一键生成。

听起来很简单对吧？下面我把每一步具体怎么操作，用哪个工具，掰开揉碎了讲清楚。

第一步：搞定数字人形象（准备照片）

数字人的“脸”就是一张照片。这张照片决定了你数字人的样子。你有两个选择，用真实照片或者用AI生成的图片。

选项A：直接用自己的照片

这是最简单的办法。找一张你自己的正面、清晰、光线好的照片。注意，是那种看起来比较精神的，别用太随意的自拍。因为最终视频的效果，很大程度上取决于这张照片的质量。五官清晰、正对镜头的照片效果最好。

选项B：用AI生成一张独一无二的脸

如果你不想用自己的脸，或者想要一个特定风格的形象，比如动漫风、科幻风，那就让AI帮你画一张。

现在有很多免费的AI绘画工具。比如Midjourney，效果很惊艳，但操作稍微复杂一点，需要用到Discord这个聊天软件。对于新手，我更推荐国内的一些小程序或者网站，操作界面是中文的，更直接。你可以直接在微信里搜一下AI绘画，能找到不少。

不管用哪个工具，你都需要输入“提示词”（Prompt）来告诉AI你想要什么样的图片。写提示词是有技巧的。你不能只说“一个好看的女孩”，这样AI画出来的东西会很随机。

你要把要求描述得具体。就像这样：
一个25岁的中国女孩，长发，大眼睛，穿着白色的T恤，坐在一个现代风格的办公室里，背景要干净，看着镜头微笑，照片风格要写实，像单反相机拍出来的。

把这段话输入AI绘画工具，它就能生成一张基本符合你要求的图片。你可以多生成几次，挑一张最满意的。 Midjourney这样的工具甚至可以通过一个叫“Character Reference”的功能，让你在生成不同场景图片时，保持人物形象的一致性。

照片准备好之后，我们进入下一步。

第二步：准备文案和声音

照片是皮囊，声音和文案才是灵魂。

先说文案。 就是你希望数字人说的那段话。把你想说的内容，用记事本或者直接在手机备忘录里写下来。建议写的口语化一点，句子短一些，这样听起来更自然。

然后是声音。 声音也有两种办法：

办法A：自己录音

如果你对自己的声音有信心，或者希望视频更有个人特色，自己录是最好的选择。直接用手机的录音功能就行。找个安静的地方，把写好的文案念一遍，录下来。注意语速不要太快，吐字要清晰。

办法B：用AI配音

如果你不想用自己的声音，或者普通话不标准，那就用AI配音工具。现在很多剪辑软件都自带这个功能。比如“剪映”或者一些在线的文字转语音（TTS）工具。

我个人比较推荐直接在后面的视频合成工具里完成这一步，因为很多工具都整合了文字转语音的功能，非常方便。 你只需要把文案粘贴进去，就可以选择不同的声音，有男声、女声、童声，甚至还有不同情绪和方言的。

第三步：合成数字人视频（关键步骤）

这是最核心的一步，把照片和声音合成为一个会说话的视频。这里我们要用的主角是 剪映（CapCut）。对，就是那个大家都在用的剪辑软件。它现在内置了非常强大的AI数字人功能，而且是免费的。

下面是详细的操作步骤，跟着我一步步来：

1. 下载并打开剪映专业版
   
   首先，你需要在电脑上下载“剪映专业版”。手机版的功能可能没那么全，建议用电脑。

2. 找到AI数字人功能
   
   打开剪映专业版，在首页的左上角，你会看到一个“图文成片”或者类似的创作工具栏。在里面仔细找找，就能看到“数字人”或者“AI主播”这样的选项。

3. 上传你的照片
   
   进入AI数字人功能后，你会看到软件自带的一些数字人形象。 不用管它们，找到“上传”或者“自定义”的按钮，把你第一步准备好的照片传上去。

4. 输入文案或上传录音
   
   上传照片后，界面上会出现一个文本框。

   • 如果你想用AI配音：直接把你第二步写好的文案粘贴到文本框里。 旁边通常会有选项让你选择不同的声音和语速，你可以一个个试听，选一个你最喜欢的。
   • 如果你用的是自己的录音：找到上传音频的按钮，把你录好的声音文件传上去。

5. 生成视频
   
   照片和声音都就位之后，点击“生成视频”或者“应用”按钮。这时候AI就开始工作了，它会自动分析你声音的口型，然后让你上传的那张静态照片“动”起来，嘴巴会跟着声音一张一合，还会有一些细微的点头、眨眼动作，看起来就像真人在说话。

6. 编辑和导出
   
   等个几十秒，视频就生成好了。它会自动添加到剪辑轨道上。这时候，你可以像正常剪辑视频一样，给它加上背景音乐、字幕、特效等等。剪映的自动字幕功能也很好用，可以一键给你的数字人说话内容配上字幕。

   所有都调整好之后，点击右上角的“导出”，一个由你亲手制作的AI数字人视频就完成了。整个过程，熟练的话，真的用不了3分钟。

一些让效果更好的小技巧

• 照片质量是关键：再说一遍，照片一定要清晰，最好是正脸，不要有奇怪的光影或者遮挡物。AI是根据五官来计算口型的，五官越清晰，生成视频的嘴型就越准。
• 文案尽量简短：免费工具通常对单次生成的视频时长有限制，比如1分钟或3分钟。 如果你的文案很长，可以分段生成，最后再拼接到一起。
• 尝试不同的AI声音：别用默认的声音，多试几个，有时候换个声音，整个视频的感觉就完全不一样了。
• 加点背景和BGM：纯粹一个大头在说话会有点单调。在剪映里给视频加个简单的背景图片或者背景音乐，效果会好很多。

现在市面上有很多听起来很厉害的数字人制作平台，比如HeyGen、Synthesia等，它们的效果确实不错，但免费版限制很多，要么有巨大的水印，要么时长短得可怜。 对于我们普通人来说，只是想做个简单的口播视频，剪映这个免费工具已经完全够用了，而且效果绝对超出你的预期。

这个方法不仅省钱，而且效率很高。你可以用它来做短视频、产品介绍、在线课程，甚至只是做个好玩的虚拟形象发给朋友。技术本身没有那么神秘，别再被那些听起来高大上的名词和收费服务给唬住了。自己动手试试，你会发现制作一个AI数字人，原来就这么简单。