技能提升网现在很多人都想用AI画图给自己做个独一无二的头像，或者弄张手机壁纸。这事不难，但想做得又快又好，需要知道一些方法。网上教程很多，但不少都说得太复杂，或者藏着掖着。今天我就把压箱底的干货拿出来，直接告诉你具体怎么操作，不管你是想做个跟自己有点像的卡通头像，还是想要一张特定风格的壁纸，都能搞定。
搞定专属头像：关键是“角色一致性”
做头像最大的问题是，AI每次生成的脸都不一样。你可能第一张图觉得不错，想让她换个动作或者背景，结果AI直接给你换了个人。这就需要用到“角色一致性”的技巧，说白了就是想办法让AI记住你要的这张脸。
目前最好用的工具是Midjourney，因为它有个专门的功能来解决这个问题。Stable Diffusion也能做到，但是操作要复杂一些，需要装一些插件，对新手不太友好。DALL-E 3在这方面能力稍弱一些。所以，我们重点讲Midjourney。
Midjourney实战步骤：用“–cref”锁定角色
Midjourney在V6版本之后更新了一个参数，叫--cref (Character Reference)，专门用来参考某个角色的特征。
第一步：先生成一个你满意的基础角色
你要先画出一个“原型”，这张图就是你后面所有创作的“脸模”。指令很简单，就是描述你想要的人物。
比如，我想生成一个有亚洲面孔、短发、眼神清澈的女孩，可以这样写指令：
/imagine prompt: a young Asian girl, short black hair, clear eyes, detailed face, studio lighting, front view --ar 1:1
这里的--ar 1:1是指定图片比例为1:1，也就是正方形，适合做头像。 Midjourney会一次给你四张图，你选一张最喜欢的，然后把它放大（点U1, U2, U3, 或 U4）。
第二步：获取角色参考图的链接
在你放大的图片上，右键点击，选择“复制链接”或“复制图片地址”。这个链接就是你告诉AI“就照着这张脸画”的凭证。
第三步：使用--cref参数生成新图
现在，你可以让这个角色出现在任何场景里了。写新指令的时候，就在最后加上--cref和你刚复制的图片链接。
比如，我想让她在一个赛博朋克风格的城市里喝咖啡，指令就可以这么写：
/imagine prompt: a young Asian girl drinking coffee in a cyberpunk city with neon lights --cref [你复制的图片链接] --ar 3:4
这次我把比例改成了--ar 3:4，更适合做手机壁纸或者社交媒体的帖子。你会发现，新生成的图片里，人物的脸和发型基本和你的参考图保持了一致。
第四步：调整相似度（–cw参数）
有时候你可能觉得生成的角色太像了，连衣服都一模一样，或者觉得脸有点僵硬。这时候可以用--cw (Character Weight)参数来调整。
--cw的数值范围是0到100。
--cw 100：最像，会同时参考脸部、发型和衣服。--cw 0：只参考脸部特征，发型和衣服会根据你的新指令自由发挥。
比如，我想让她换件衣服，但脸不变，可以把--cw调低一点：
/imagine prompt: a young Asian girl wearing a white sweater, in a cozy cafe --cref [图片链接] --cw 50
通过调整--cw的值，你就能在“保持角色”和“增加创意”之间找到一个平衡点。这是一个需要反复尝试的过程，但原理很简单。
一键生成壁纸：关键是“描述到位”
做壁纸比做头像简单，因为它不需要保持角色一致性。你只需要把脑子里的画面用文字描述清楚就行。无论是手机壁纸还是电脑壁纸，核心技巧都差不多，就是写好指令（Prompt）。
壁纸指令的“万能公式”
一个好的壁纸指令，通常包含下面几个部分。你不需要每次都写全，但想得越细，AI就越懂你。
公式：[画面主体] + [环境背景] + [风格/画风] + [构图/视角] + [光照/色彩] + [细节/质感]
听起来有点复杂？别急，我们拆开来看，用几个例子你就懂了。
1. 极简风格手机壁纸
很多人喜欢干净、简单的壁纸。要生成这种风格，关键词要少而精。
- 主体: a single leaf (一片叶子)
- 环境: on a plain white background (在纯白背景上)
- 风格: minimalist style, line art (极简主义风格，线条艺术)
- 色彩: soft pastel colors (柔和的粉彩色)
完整指令示例 (适用于Midjourney, DALL-E 3, Stable Diffusion):
minimalist line art of a single leaf, soft pastel colors, on a plain white background --ar 9:16
这里的--ar 9:16是典型的手机壁纸长宽比。
2. 奇幻风格电脑壁纸
如果你喜欢想象力丰富的画面，可以把描述写得更具体、更有故事性。
- 主体: a glowing crystal cave (一个发光的水晶洞穴)
- 环境: with a hidden waterfall and bioluminescent mushrooms (里面有隐藏的瀑布和发光的蘑菇)
- 风格: fantasy art, epic, magical (奇幻艺术，史诗感，魔法感)
- 光照: soft ethereal glow, cinematic lighting (柔和的空灵光芒，电影级光照)
- 细节: highly detailed, 4K (高细节，4K分辨率)
完整指令示例:
a glowing crystal cave with a hidden waterfall and bioluminescent mushrooms, fantasy art style, epic, magical, soft ethereal glow, cinematic lighting, highly detailed, 4K --ar 16:9
--ar 16:9是标准宽屏电脑壁纸的比例。
3. 自然风景壁纸
想生成一张不存在的风景照？重点在于描述光线和氛围。
- 主体: a tranquil lake (一个宁静的湖)
- 环境: reflecting snow-capped mountains and a clear blue sky (倒映着雪山和清澈的蓝天)
- 风格: photorealistic, serene atmosphere (照片级真实，宁静的氛围)
- 光照: golden hour, warm glowing sunset (黄金时刻，温暖的日落光辉)
- 构图: wide-angle shot (广角镜头)
完整指令示例:
photorealistic wide-angle shot of a tranquil lake reflecting snow-capped mountains, serene atmosphere, golden hour, warm glowing sunset, 4K --ar 16:9
用什么工具生成壁纸？
- Midjourney: 效果通常最惊艳，艺术感强，但需要付费。
- DALL-E 3 (集成在ChatGPT Plus或免费的Microsoft Copilot里): 对自然语言的理解力很好，你说中文大白话它也能懂，而且免费版就能用，很方便。
- Stable Diffusion: 免费且开源，可以自己部署在电脑上，自由度最高。但它对电脑配置有要求，而且操作相对复杂，需要学习。
对于刚开始玩的人，我建议先用免费的Microsoft Copilot (Bing Image Creator)来练手，熟悉一下写指令的感觉。当你发现免费工具无法满足你对画质和风格的要求时，再考虑使用Midjourney。
提升壁纸质量的小技巧
- 分辨率问题: AI直接生成大尺寸图片时可能会出现重复的物体或构图混乱。 更好的做法是先生成一张标准尺寸（比如1024×1024）的图片，然后使用AI工具的“高清修复”或“放大”功能，把它扩展到你需要的壁纸尺寸。 很多工具都内置了这个功能。
- 参考别人的指令: 很多AI绘画社区里都有人分享优秀的作品和指令。看到喜欢的图，可以学习一下别人是怎么描述的，这是最快的进步方式。
- 多试几次: 同一个指令，每次生成的结果都可能不一样。如果第一次不满意，多点几次生成按钮，或者微调一下关键词，好作品往往是“摇”出来的。
总的来说，AI画图生成头像和壁纸，技术上已经没什么门槛。关键在于你能不能把想法清晰地传达给AI。掌握了上面提到的方法，你完全可以摆脱到处找图的烦恼，自己动手，想要什么风格就有什么风格。
